2019... Året har startat bra (12:e träningspasset)

2019, det är mitt år. Dock brukar jag säga det varje år, men denna gång ska detta bli mitt år och det har faktiskt börjat riktigt bra och är väldigt nöjd med mig. Januari är snart slut och jag har verkligen tränat ordentligt, vilket är otroligt skönt.
Idag gjorde jag mitt 12:e träningspass på gymmet, jag har hittat min grej och att träna innan jobbet är verkligen det perfekta för mig. Att träna innan fungerade inte alls optimalt, inte när jag är ledig heller, jag är så laddad för att detta ska bli mitt hälsosamma år och att jag ska få tillbaka min gamla träningsform ifrån 2014/2015, då jag mådde som bäst. Nu är det verkligen skärpning, har sagt det väldigt länge men nu fan får det vara nog.
Nyttigheterna har även dem blivit bra, nu under två veckor har jag varit väldigt duktig med matlåda, inte alls mycket hamburgare har det blivit (kan ju bli någon när man arbetar inom MAX). Dock måste jag försöka få en mer variation med matlådorna. Att äta kyckling med sötpotatis, morötter, lök och zucchino är inte optimalt att äta för alltid, efter snart två veckor är man inte väldigt taggad på det igen.
Det jag måste försöka få till nu är att jag måste försöka röra mig mer när jag är ledig, försöka ta en promenad eller bara ut och går. Men det kommer, nu har jag börjat röra mig, minst 10 000 steg per dag, de är en bra början och sätta upp massor med mål.
 
Plan för 2019
Vårruset - 28 Maj 2019 - Klara under 30 minuter
Tjejmilen - 1 September 2019 - Klara under 60 minuter
Lidingöloppet - 28 september 2019 - Klara under 4 timmar (Funderar på detta)
 
De är väl dessa tre loppen jag funderar att springa i år, försöker träna ben och kondition och verkligen lyckas för 2020, samma år som jag fyller 30 är det året jag ska göra min efterlängtade SVENSK KLASSISKER.
 
Plan för 2020
Vasaloppet - 
Vårruset - 
Vätternrundan - 
Vansbrosimningen - 
Fjällmaraton - 
Tjejmilen - 
Lidingöloppet - 
Tjurruset - 
 
Många lopp 2020, men de är några av dem loppen jag alltid har velat göra och jag tror verkligen på mig själv och jag vet att jag verkligen kan göra detta och klara det om jag bara ger mig fan på att klara det. Man kan bara man själv vill, vill man inte, då komemr man inte klara det.
Det kommer komma många motgångar och jag vet att det inte kommer bli lätt och jag vet att jag kommer få kämpa hårt för att kunna hålla ut detta och jag vet att jag inte kan ge upp. Det kommer bli lättare ju mer jag kämpar, att kliva upp tidigt på morgonen är inte det lättaste och man har ingen energi efter halva dagen, men det bli bättre. Energin kommer komma, konditionen kommer komma, hälsan kommer vara på topp. Bara kämpa, kämpa och fortsätt att kämpa, ge aldrig upp...
 
 
Jag på gymmet idag, dags att börja bli av med mina extra kilo med fet och få en bättre figur, om jag kämpar på riktigt bra, så hoppas jag verkligen att jag kommer att komma i alla mina sommarkläder igen och känna mig snygg igen, kunna känna att jag ser bra ut. Jag vet att jag kan, det är bara att kämpa för jag kan, jag vill :)
 
Ja, ja, nu ska jag inte tjata på utan låta er vara, ha en fortsätt bra kväll nu. Jag har varit vaken sedan 03:30, klockan är mycket och i morgon ska jag gymma igen.
 
Sov gott och godnatt med er :)
 
// Pillan

Svettigt värre... sol men idag med lite, lite, lite vind

Jag håller på dö på grund av värmen, de är 30 grader ute. Jag har samma temperatur inomhus. Skoja inte, har ett sådant varmt hus att de till och med är skönare att vara ute. De är så varmt, vet att man inte ska klaga. Men det är så otroligt svårt när de är 30 grader varmt.
 
Men jag kan inte bo såhär varmt, har insett att jag behöver införskaffa mig något som är bättre än en fläkt, en fläkt hjälper inte något. En bordfläkt har jag som mer eller mindre står på 24 h om dygnet. Det fungerar inte, försöker öppna fönster och dörrar för att få ner temperaturen till samma temperatur som är ute. För ibland är det faktiskt varmare inne är ute, vilket är sjukt.
 
(Köpt ifrån https://www.electronic-star.se/Home-och-Living/Luftkonditioneringar/Coolster-luftkylare-flaekt-jonisator-65W-320m-h-4l-tank-svart-Svart.html?listtype=search&searchparam=coolster)
 
Tyvärr tar det 4-6 dagar innan den kommer, jag hoppas till gud att det endast tar 4 dagar, vilket gör att leveransen sker på torsdag. Jag hoppas det, de skulle göra så mycket för mig. Men med den turen jag har så kommer den nog på måndag. Men men, nu är den beställt. Tänkte att den blir perfekt här uppe på övervåningen för att kunna få det kallare. Slippa ha fönstrena öppna hela tiden, men samtidigt kanske få ner temperaturen ännu mer. Jag tänkte på grund av priset, om den nu fungerar så bra under sommaren och jag ska försöka testa den. Att jag eventuellt köper en till, för att på undervåningen. Tror inte den direkt klarar att köra både under- och övervåningen.
 

Topp-egenskaper:

  • 4-i-1 luftkonditionering: För att reglera rumsklimatet med fläkt, luftkylare, luftfuktare och jonisator
  • Vindstyrka 12: kraftfull fläkt med 3 effektsteg för en luftström på upp till 320 m³
  • Sparsam & effektiv: avdunstande luftkylare med 4 liter vattentank för miljövänlig kylning av luftflödet
  • Inandning för allergiker: jonisator som binder damm- och luktpartiklar
  • Relax and enjoy nature: anpassningsbar luftström med oscillation, lameller och naturläge
  • Enkel användning: bekvämt med fjärrkontroll eller touch-panel för enkel och bekväm styrning

Egenskaper:

  • touch-panel med knappar och status-LED på enhetens ovansida. Alla funktioner kan även styras med fjärrkontroll
  • omkopplingsbar oscillationsfunktion för fördelning av luftflödet
  • 3 driftlägen: normal, natur och sovläge
  • vattentank: 4 liter med nivåvisning
  • avstängningstimer i 1 h steg upp till 9 h
  • naturläge: simulering av naturlig ökande och avtagande vindfläkt
  • sleepläge: minskning av ventilationshastigheten med intervaller
  • strömförbrukning: 65 W
  • ljudnivå: <63 dB (beroende på ventilationssteg)
  • hjul och bärhandtag för enkel förflyttning
  • räckvidd fjärrkontroll: ca 6 m
  • inklusive 2 frys-kylpaket för att ytterligare öka kylningseffekten
  • strömförsörjning fjärrkontroll: 1 x CR2025 knappcell (ingår i leveransen)
  • strömförsörjning: 220-240 V / 50-60 Hz

Leveransomfång:

  • 1 x luftkonditionering
  • 1 x fjärrkontroll inklusive CR2025-batteri
  • 4 x hjul
  • 2 x frys-kyl-paket
  • Manual på tyska (andra språk: engelska, spanska, franska, italienska)

Mått:

  • mått: ca 30,5 x 75 x 28 cm (BxHxD)
  • kabellängd: 150 cm
  • vikt: ca 5,9 kg
 
Längtar längtar, kan den inte komma. De är 30 grader varmt just nu, förstår inte hur jag ska kunna somna och gå till jobbet i morgon. Morgon dagen ska ju till och med bli varmare. Men ja, ja, kan inte göra så mycket åt det just nu. Men men, ligger för tillfället och tittar på den gamla tv serien Falcon Creast, 80-tals serie som har en väldigt dramarikt familj, men lite underhållande må jag säga. Men däremot tycker inte jag inte att den här är den bästa ifrån denna årtionde, utan favorit är såklart... Lagens Änglar (Orginaltitel: L.A. Law).
 
Dag 2
Frukost - 2 stekta ägg, 4 skivor bacon
Lunch - Pytt i Panna (se recept ifrån igår)
Mellanmål - HÄR BRAST DET, GLÖMDE BORT... INTE BRA
Middag - 5 st kycklingköttbullar, 1 morrotsplätt och 1 avokado (riktigt smarrigt)
Träning - HÄR BRAST DET, GLÖMDE BORT... INTE BRA
 
Många av mina recept enlgit paleo har jag hittat i Annika Sjöö kokböcker, ska köpa hennes senaste bok. Vill se dessa 50 recepter, måste verkligen köpa den. Älskar inspiration, önska dock att man kunde hitta en av hennes böcker som jag inte ha. 30 dagar med Paleo. Men, men, jag får fortsätta leta och se om någon vänlig själ kanske vill sälja en. Vem vet, ibland kanske man har tur.
 
Nu ska jag titta vidare med min fläkt på Falcon Creast och försöka sova när det börjar att bli lite svalare, svårt att tro att det någonsin kommer kunna bli det. Kanske ska gå ner och lägga mig i skinnsoffan och öppna lite fönster, vi får se hur jag gör. Vi syns i morgon :)
 
Kommentera gärna om ni vill höra om något speciellt, just nu svamlar jag mest och skriver lite random.
 
// Pillan

30 grader varmt, vindstila... Svensk sommar är här

Under en period trodde jag faktiskt att sommaren är över, men nu är den tillbaka. Jag älskar faktiskt att den är tillbaka, hoppas till gud att den fortsätter även på min semester som start om en vecka, 23 juli. Längtar så in i norden på semester nu. Ser verkligen framemot av sommaren och semester, ska bara slappna av och ta det lugnt. Vara hemma och pyssla, det behövs känner jag. Jag vill bara samla massor med energi, samtidigt försöka att träna och komma igång ordentligt med både kost och träning.
 
Idag är det dag 1, Paleo och träningen och må ju erkänna att jag har varit riktigt duktig. Det ända på grund av värmen var det otroligt svårt att få i sig varm mat. Så måste försöka hitta saker som en kalla, men det borde inte vara speciellt svårt.
 
Startade dagen med att ta 30-40 minuters promenad vid 06:45 ner mot centrum, för att handla. Planen var att gå hem igen, men på grund av jag av någon anledning som alltid köpte alldeles för mycket varor mot planerat. Trodde inte det skulle bli såhär mycket, men hittade så mycket grönt och fint. Summan gick på 2000 kronor, fattar ni, jag köpte mat för 2000 kronor. Men nu är jag taggad för att starta det hela. Vilket gjorde att jag tog bussen hem istället, men de var såvärt det.
 
När jag kom hem var det dags för frukost.
 
(Hallon/blåbärssmoothie med innehåll 2 dl bär, 1 dl mandelmjölk)
 
Väldigt smarrigt och blev nöjd, de var riktigt gott. Men jag bestämde mig för att överraska min mor och min styvfar som kommer hem i morgon med att rensa runt poolen. Vilket jag trodde skulle ta kanske 5 h som max, men fy fan vilket arbete. Trodde aldrig att det skulle ta såhär mycket arbete. Jag är fortfarande inte klar, men är väldigt nöjd i övrigt ändå. Vilket jobb.
 
(Poolen hemma, som har fullt med ogräs runt, inte blivit rensade på år... Skoja inte)
 
Men men, det var här i alla fall som jag spenderade hela min dag igår och jag startade klockan 9 på morgonen och slutade inte förrän efter 21. Min rygg värker och mina fingrar ömmar, det känns verkligen att man har spenderat otroligt mycket tid här vid poolen. Men men, jag tror inte de kommer bli besvikna i alla fall. För jag r nöjd över hur långt jag har kommit, kommer få göra klart resten sen.
 
Jag tänkte visa er en bild, men förstår inte varför just den bilden ska krångla, men får lägga upp en ny bild lite senare på den.
 
(Pytt i panna: 1 st Sötpotatis, 1 st kycklingfilé, 1/2 gullök, 1/2 äpple, havssalt & peppar, servera med 1 stekt ägg)
 
Jag trodde inte det skulle vara gott, jag skojar inte men detta är absolut inte den sista gången jag kommer göra detta. Väldigt stor portion, jag halverade receptet som jag använde för det var 2 personer. Men tycker detta var för mycket för en person, kanske pågrund av värmen. Men blev riktigt nöjd faktiskt ändå, jag var väldigt mätt och belåten efteråt.
 
(Resultatet efter en dag ute i solen... vad kan man säga. Jag fick färg i alla fall :P)
 
Mer eller mindre var det min dag, till mellan mål blev det ett väldigt gott päron. Till middag, jag var alldeles slut efter den här ansträngande dagen ute i solen. Jag åt endast ett äpple, måste försöka äta mer i morgon och en bra middag. Men men, nu är dag 1 klar. Nu är det 89 dagar kvar tills jag är i mål. Längtar så in i norden med att komma i form igen, jag klarar detta och jag är stark. Jag vet att jag klarar allt, men nu ska jag och min bränna gå och lägga mig.
 
Måste även säga ett stort grattis till min far som idag fyller 60 år... Hipp Hurra, Hurra, Hurra!!!
 
// Pillan